こんにちは！おざきです。

１月も残すところ１週間。正月休みからあっという間！早いですねぇ！そして寒いですねぇ！

今日は津市内でも最高気温が３度。夜から雪が降るそうですから、運転など気をつけてください！

さて、実は当院では裏メニューがございます(^^)

・正月太り解消したい方

・慢性的な肩こり、腰痛の方

・スポーツを更に向上したい方　などなど

曜日、時間限定で「体幹トレーニング」を行っております。

サッカー日本代表選手を指導している木場先生のトレーニングを私が東京で教わってきたメニューになります。

↓写真のようにチューブを使ったりして行っております。

そもそも体幹とは

↑図のように頭、手足以外のことを言います。

この部分ってすごく大切になります。

女性の方だと、気になる部分ですし、スポーツをされている方もこの部分が強化されると

例えばサッカーなら相手とぶつかっても転倒しにくくなったとか、疲れにくくなったという声をよく聞きます。

体幹トレーニングでは、ガツガツ重いダンベルやバーベルを上げるのではなく、

➀しっかりと感じる筋肉を意識すること

➁トレーニングのフォームをしっかり行うこと

この２点を重視して行います。

なので、運動が苦手な女性から毎日スポーツを行っている学生でも誰でも一緒に行うことが出来ます

ちなみに体幹トレーニングをやっている曜日、時間は

月曜日２０時～

金曜日２０時～

土曜日１２時～

の限定裏メニューになります(^^)

もしご興味ある方は、おざきまで直接ご連絡くださいね！

こんばんわ！尾崎です。

今日はもしもの時に役に立つように、交通事故を起こしてしまった時の対処法について書かせて頂きます。

事故を起こしてしまったら、

①警察に連絡

交通事故を起こしてしまった場合、まず警察に連絡します。と、その前に負傷者がいる場合はその処置です。

第一報を警察に入れた場合は救急車の必要なども同時に確認されますので、負傷者がいる場合は伝えましょう。

加害者から警察への報告は義務ですが、被害者が届け出ることも必要です。(とくにケガを負った場合は｢人身扱い｣の届出が重要です。)

※第三者の意見は万が一、相手方とのトラブルになった際などに効果があるため、通行人など交通事故の目撃者がいれば、その証言をメモしましょう。

また、氏名や連絡先を聞いておき、必要ならば証人になってもらうよう、依頼しておきましょう。

➁保険会社へ連絡

自分が加入している保険会社へ連絡します。過失、弁償…など様々な問題が浮上しますが、自分で勝手に判断せず保険会社に任せましょう。

※その場で絶対に示談しないようにしましょう！

➂病院に行く

その場では軽症だと思っても、あとで意外とケガが重かったという例もあります。速やかに医師の診断を受けましょう。

その後、しっかりと治療しないと後遺症が残る場合があります。

当院では交通事故のむちうち治療を得意としております。

事故のことでお困りでしたら無料で相談できますので、是非ご連絡ください！

こんばんわ！尾崎です。

今日は三重県でも積雪があります。

明日の朝は道路が凍結している恐れがあるため、橋の上などでは注意して運転しましょう！

では、今日は「むちうち」について書かせて頂きます。

交通事故で首を痛めることを「むちうち」と言います。

「むちうち」も色々な呼び方があり、

むちうち症、鞭打ち、外傷性頚部症候群（がいしょうせいけいぶしょうこうぐん）、頚部捻挫（けいぶねんざ）など呼ばれます。

病院では「頚部捻挫」や「外傷性頚部症候群」と診断されます。これが属にいう「むちうち」の事です。

ではどうしてむちうちと呼ばれるかというと、

よくあるのが、止まっている自動車に後ろから車がぶつかって、首を痛めた！という方が多いと思います。

そもそも背骨は首から腰までつながっており（下の図のように）

これがいきなり後ろからの衝撃をうけると、背骨が鞭（むち）のようにしなるために「むちうち」と呼ばれております。

鞭のようにしなると首や腰に症状が出てきます。

ではどのような症状が出るかというと、

交通事故をした日はほとんど症状がでないことがあります。日にちが過ぎるとだんだん出てくるのが特徴です。

よく出る症状は、

・首や背中、かたなどにこりや痛み

・頭痛

・耳鳴りやめまい

・手足のしびれ

・首から肩にかけての重だるさや脱力感

などの症状を訴える方が多いです。

これらの症状がみられて、レントゲンやMRIなど検査をしてもらい骨に問題がなければ「むちうち」診断されます。

このむちうちの症状はしっかりと治療しないと、後遺症として残ることが多くあります。

ですから、病院で検査してもらった後は、しっかりと治療をして症状を改善することに専念しましょう！！

当院ではむちうち治療に特化しております。

「ハイボルテージ」といって、プロのアスリートがケガの早期回復に使っている機械を使用します。

むちうちの症状でお悩みの方は、是非当院にご相談ください！

こんにちは！尾崎です。

今日は自宅でできる坐骨神経痛の対処法について書かせて頂きます。

まず坐骨神経痛の改善のポイントは２つあります。

➀正しい姿勢を身につける

坐骨神経痛または腰痛の方の多くは、腰が丸まってしまっています。

特に痛みが強くなってくると、どんどん丸まってしまいます。

そこで腰を反る体操を行います。

おすすめの体操として「マッケンジー体操」という体操があります。

やり方は簡単です。下記の写真参照。

ポイントとして

（１）無理せずゆっくりと行う。

（２）呼吸をしながら行う。

まず、このマッケンジー体操を最低、朝、晩（お風呂後）に行ってください。

積極的に腰をそらす動作を日常生活で取り入れる事が大切になります。

➁体を温める

体を冷やさず積極的にあたためることが大切になります。

坐骨神経痛の場合、足が冷えるという方が多くみられます。

冷やさないために寝るときにも、靴下を履いて寝るという方もみえますが、これはかえって逆効果になります。

人間にはもともと体を温める機能があるのに、靴下を履くことでその機能が低下してしまうからです。

ではおすすめは、足首の体操です。

足首を図のように30回動かします。（マッケンジー体操と同じ最低朝、晩行う）

ポイントは、大きく動かすことです。

動かすことで、足の筋肉が働き血液の循環がよくなり、足が暖かくなります。

当院でも坐骨神経痛の方は、この２つの体操を指導しております。

すぐには結果がでませんが、この対処法を実践して行うと

しびれや痛みが楽になってきた　という方が多いです。

コツコツ頑張ってみてください(^^)

Ｐ．Ｓ．当院でも坐骨神経痛で通院されている方が多くみえます。

もし、お困りでしたらご相談ください！

こんばんわ！おざきです。

今日は「坐骨神経痛」についてお話ししていきます。

長時間椅子に座っていると足にピリピリしびれを感じる、

腰から足にかけて痛みや違和感がある、

寝返りなど動いた時に、腰や足に電気が走るようないたみがある。

もしこのような症状がある方は、坐骨神経痛かもしれません。

腰から足の先へつながる神経が「坐骨神経」で、腰に色々な問題があると足にかけてぴりぴりしたしびれや違和感、

痛みといった症状が起きます。

多くの場合は腰痛が先に起こり、腰痛をほおっておくとももの裏から足にかけて痛みやしびれを生じ、さらに症状が強くなっていくと

足が動きにくくなり、歩行障害を起こすこともあります。

坐骨神経痛はほおっておくと怖い病気です。

当院は坐骨神経痛の症状で来られる方は、「腰部椎間板ヘルニア」と「脊柱管狭窄症」と病院で診断されたかたが多く来られます。

では腰部椎間板ヘルニアとは何か？

ヘルニアは１回は耳にしたことがある！という方が多いと思いますが、

背骨（椎体）と背骨（椎体）の間には椎間板というクッションになるものが存在します。

この椎間板というものが突出して神経を圧迫して坐骨神経痛を引き起こすと言われています。

次に脊柱管狭窄症とはなにか？

腰の骨の中には神経が通っています。

その神経が通っている所が脊柱菅と言われます。

その神経の通り道である、脊柱菅が年齢とともに変形し通り道が狭くなった事によって神経を圧迫して坐骨神経痛を引き起こします。

このように坐骨神経痛は疾患と関連していることがあります。

まずは、腰から足への痛みが強くなっていったら病院で検査（レントゲンやＭＲＩなど）を受けることをおすすめします。

しかし、坐骨神経痛の症状が出ており病院で検査を受けても「特に異常なし」と言われるケースも多くあります。

その原因の多くは、血行不良による障害があります。血液や体液のめぐりが悪い事によってシビレや痛みを引き起こしている状態になります。

これは疲労を溜めすぎた結果におきる事がほとんどです。

このように坐骨神経痛は疾患と関連している場合としていない場合にわかれます。

次回は自宅での対処法についてお話ししていきます。

では、よい休日を(^^)

こんばんわ！おざきです。

腰痛といっても原因はさまざまですが、中には原因が分からない腰痛があるんです。

整形外科や内科、接骨院に行っても痛みは変わらない・・・。いったいどうしたらいいのか途方に暮れますよね。

しかし、ここ数年、原因不明の腰痛が増加傾向にあります。

そして、行き場を失った腰痛難民が苦痛からの解放を求めて今日もどこかの治療院で一時しのぎのマッサージや電気治療でごまかしている状況なんです。

もしかすると、あなたもその一人ではありませんか？

このブログでは原因不明の腰痛について、なぜ原因不明なのか、原因不明でも何か解決方法はないのかを探っていきます。

病院でレントゲンやＭＲＩをとっても「異常なし」と言われたことありませんか？

医者の「異常なし」と患者の「異常なし」には大きな溝があります。

医師のどこにも異常がみつかりませんは、一刻をあらそう重篤な病気や骨折などがないということに過ぎません！

そして一通り考えられる疾患の可能性が排除されたら、「異常なし」ということになります。

しかし、患者は痛いのに異常なしといわれると医師に対して不信感をい抱きます。

では、痛いのに「異常なし」と診断されるのはどういう状態なのか？

例えば、ぎっくり腰になった場合、ぎっくり腰とは、関節に無理な力がかかって可動範囲を超える動きをしたことにより、骨には問題なものの、筋肉や靱帯が伸びるなどして炎症を起こした状態です。

骨折や靱帯が切れたわけでもないのでレントゲンには映りません。なので医師はどの部分がどう損傷しているのかはっきりと特定は出来ない訳です。

このように原因が特定できない腰痛を「非特異的腰痛」と言います。

逆にレントゲンやMRIなどで原因が特定できる腰痛を「特異的腰痛」になります。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、高齢者に多い骨粗鬆症などがあります。

また、腰部骨折や細菌感染などが原因での感染性脊椎炎なども血液検査などで特定できます。

だから、腰痛の８５％が「非特異性腰痛」になります。

この非特異性腰痛は「ストレス」が関係すると言われています。

やっぱりストレスは様々な病気の原因になるようですね。

腰痛もストレスが原因でなるという事はあまり知られていません。

自分の好きな食べ物、絵、音楽、香りなどを積極的に生活にとりいれることで、ストレスによって機能が落ちてしまっていた脳を活性化出来ることは必ず押さえておきましょう。

あなたの原因不明の腰痛に効果があるかもしれません。

望みを捨てずに、身の回りから好きなもので満たしてあげてください。

おざき鍼灸接骨院ではストレスを発散するため、もちろん体を鍛えるための「体幹トレーニング」を行っています。

実際、非特異性腰痛を抱えている患者様もしております。

ストレスを発散させ、腰痛を治したい方、是非当院で一緒にトレーニングしましょう！！

こんばんわ！おざきです。

今日は「肩こり解消ストレッチ」について書かせて頂きます。

まずストレッチを行った後、ただ伸びただけでなく、伸ばしたところが少しでも暖かくなったら

しっかりとストレッチの効果が出ているということになります。

そこで、「１日たった1分行うだけで肩こり解消ストレッチ！！」ということで、

肩や腕を動かすというより、↑図のように肩甲骨を動かすように意識してください。

肩甲骨を動かすことによって、深い肩回りの筋肉も血流がよくなりほぐれます。

これを１日１分、肩甲骨を様々な方向に動かすことです。

あと大切なことは習慣づけることです。

私が患者様にお伝えするときは、お風呂で体を温めた後にするように話させて頂いてます。

朝起きて顔を洗うことはみなさんあたりまえのように習慣づいていると思います。

ストレッチも同じです。毎日、習慣づけないと効果がでません！

だからお風呂に入った後は、必ず肩回りのストレッチを行うということを続けると習慣になります。

そしたら、今まで悩んでいた肩こりも解消していきます。

是非、肩こりでお困りの方は一度試してくださね(^^)

こんにちは！おざきです。

今日から数回に分けて「肩こり」について書いていこうと思います。

仕事後にあ～疲れて肩パンパンとかパソコンなどを長時間して肩こったなぁと思ったことありませんか？

肩こりってどんな状態？筋肉が硬いの？と思う方も多いと思います。

もちろん筋肉が硬くなることはよくないことですが、

筋肉が硬い＝肩こり　ではありません！

あなたのまわりに肩の筋肉は硬いけど別に肩はこらないんだよねぇという方いますよね？

実は肩こりの正体は実は「血流」です。

筋肉が硬くてもやわらかくても血流が悪くなっていると、筋肉の栄養不足や酸素不足が起こってしまい

肩がこったり痛くなったりだるいといった症状が出てきます。

だから筋肉をやらかくしたからと言って症状が改善されません！

肩こりを解消するには、血流をよくしなければなりません！！

血流が悪くなる原因は、

➀姿勢の悪さ

肩の筋肉（僧帽筋）は頭から肩にかけてついています。頭はスイカほどの重さがあり、その重さを

背骨でバランスをとっています。姿勢が悪いと、常に肩の筋肉（僧帽筋）が緊張状態になるため、血管にテンションが

かかり、血液の通りを悪くします。

➁筋肉の量が少ない

筋肉により血管の中の血液を運んでいます。筋肉量が少ないとその運ぶ力が弱くなるため、血液の流れが悪くなります。

これが肩こりの状態になります！

次回はこの肩こりを解消する血液の流れをよくするストレッチ方法について書いていきます。

明けましておめでとうございます。

スタッフの和田です。

今回、1月3日から始まる兵庫県で行われた女子サッカー全国選手権に

東海代表の三重高校のトレーナーとして帯同させてもらいました。

負ければ3年生が引退という大事な試合です。

選手は１つでも多く勝つためにしっかり準備し試合に望みました。

それに私も関わらせてもらい、選手のケア・サポートをさせてもらいました。

結果としては全国ベスト16という結果で終わりました。

ここで3年生は引退です。

やはり自分の好きなスポーツだからこそ本当に悔しかったと思います。

でもほんとにみんないい笑顔で終われたと思います。

今回帯同させてもらって、普段からの意識が大切か選手から教えてもらいました。

試合で100％出せない選手もいれば、いつも以上のパフォーマンスが出せる選手。

やはり、普段のストレッチ等のケアが大事だということがわかりました。

高校生でも、なかなかストレッチをしない選手もいます。

でも、やはりそういう選手は試合でいいパフォーマンスが出来ていない事がわかります。

大学・社会人まで続けるのであれば、学生のうちにストレッチをする癖をつけておかないと

社会人になったときケガをしやすいことがわかります。

おざき鍼灸接骨院では、ストレッチの指導も行っております！

ケガをする前に自分でしっかりケアをする！

少しでも気になることがあればすぐに聞いてもらって大丈夫です！

こんばんわ！尾崎です。

最近暖かかったですが、今日は寒いですねぇ！

こんなに寒暖差があるときに、いきなり重い物を持ち上げたり椅子から急に立ち上げるとき、腰に激痛が生じるなどのギックリ腰が起きやすいです。

当院はギックリ腰で来院される患者様も多くみられます。

ギックリ腰は、動き出しに激痛を生じ痛みが強く動けない状態になる方も多いです。

どんなに辛い痛みでも当院にお任せください！！

当院の治療法は、まずトムソンベッドを使用し無痛骨盤調節を行います。

痛みでどうしても上体が前かがみになるため、腰を伸ばして調節します。

この腰の調節を行うだけで、腰の可動域（動き）がよくなります。

腰の可動域がついたら

この治療器（ハイボルテージ）で痛みが強い部分に電気を流します。

ハイボルテージは、３㎝から８㎝の深部まで電気が到達するため、即効性があり痛みが和らぐのが特徴になります。

この特徴である２つのことを行うと、来院時に痛みが強く腰を抑えてこられた方が、ある程度痛みがおちつき普通に歩けて帰ることができます。

指導としては、体を反る体操を行うことや極度の安静はしないように伝えます。

動ける範囲で歩いたり仕事をして少しでも動いてもらいます。

どんなに辛いギックリ腰でも１週間で６割、２週間たつころには、ほとんどの方が治ったと喜ばれます。

もしギックリ腰でお困りの方がいらっしゃったら、是非当院をよろしくお願いします。