ジャンパー膝について

ジャンパー膝とは、ジャンプや着地動作の繰り返しによって、膝のお皿の下にある膝蓋腱に負担がかかり、痛みが生じる状態です。バレーボールやバスケットボールなど、跳ぶ動作が多い競技で起こりやすいとされています。

 

膝だけでなく太ももや股関節まわりの動きを整え、膝蓋腱への負担を分散させることで、踏み切りや着地時の痛みを和らげ、競技を続けやすい身体づくりにつながります。

 

このような症状でお困りではありませんか？

 

 

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）について

（写真は右膝を正面から見た図）

 

スポーツを頑張っている方に多いのが、膝のお皿の下の痛みです。「走ると痛い」「押すとズキッとする」こんな症状があれば、ジャンパー膝の可能性があります。放っておくと、運動時の痛みだけでなく、歩く時にも痛むほど悪化してしまうこともあります。

 

原因は、太もも前側の筋肉（大腿四頭筋）が膝蓋腱を強く引っ張り続けること。ジャンプやダッシュのような動作を繰り返すことで、膝の下に負担がかかり炎症が生じてしまいます。この状態が「ジャンパー膝」です。

 

改善のポイントは、安静や湿布だけに頼るのではなく、大腿四頭筋の柔軟性を高めて膝への負担を減らすこと。太ももの筋肉がほぐれることで、痛みの改善が期待できます。

 

当院では、ジャンパー膝の痛みに効果的なテーピングを行うことができ、スポーツを続けながら症状の改善を目指すことが可能です。スポーツのケガは、早期の正確な判断と適切な治療が何より大切です。

 

おざき鍼灸接骨院は幅広い年代の方にご利用いただき、スポーツ障害の治療にも豊富な実績があります。膝の痛みで悩んでいる方は、どうぞお気軽にご相談ください。  

 

ジャンパー膝を放っておくとどうなるの？

ジャンパー膝は、初期のうちは運動中だけ痛みを感じることが多く、「我慢すればプレーできる」と無理をしてしまうケースも少なくありません。しかし、適切なケアを行わずに負担をかけ続けると、炎症が強まり、痛みが慢性化してしまうことがあります。

 

症状が進行すると、ジャンプやダッシュといった動作だけでなく、階段の昇り降りや歩行時にも痛みを感じるようになり、日常生活にまで支障が出る場合があります。また、痛みをかばった動きが続くことで、膝以外の部位に負担がかかり、別のケガにつながってしまうこともあります。

 

さらに、長期間痛みを抱えたまま運動を続けると、回復までに時間がかかり、思うように練習や試合に参加できなくなる可能性も高まります。競技を続けたい方ほど、早めの対応が重要です。

 

ジャンパー膝は、早期に適切な施術を行うことで、悪化や長期化を防ぐことができます。膝のお皿の下に違和感や痛みを感じた場合は、無理をせず一度ご相談ください。

 

実際の治療例と治療経過

10代　男性　学生　スポーツ：ラグビー

•【主訴】ラグビーをしていて1年前から右膝に痛みがあり、そのままラグビーを続けていたら左膝も痛くなってきた、両ひざの痛み。

•【症状】特に練習後に痛みが強くなり、歩くだけでも痛い。押さえると痛みがある。

 

初回治療時

初診時、問診で話を聞かせてもらい、両膝の下に痛みがあり練習量が増えてくると痛みが強くなる。検査をすると押さえた時の痛みの場所とストレッチした時の痛みから「ジャンパー膝」の可能性が考えられる。

 

ストレッチを行い、テーピングをしたところ痛みが少し軽減した。家でもできるストレッチ指導をして、ラグビーをしている時に痛みがどうなるか経過を診ていく。

 

1週間目

ラグビーをしている時の痛みの強さを数字で表す（一番痛い時を10、痛くない時を０とする）と、練習量の違いで日によって痛みにばらつきがあるが５まで軽減。テーピングとストレッチで経過を診ていく。

 

2週間目

痛みの強さは1くらいまで軽減した。伝えたストレッチを家でもできているので治りが早い。

 

3週間目

ラグビーの練習量があがり、痛みの強さが３と少しあがった。

 

1か月

練習中の痛みを気にすることなくプレーができるようになった。1度痛みがあがったことがあったので、2週間～1か月程ラグビーを続けながら経過を診て痛みがなければ終了。

 

2か月後

練習量が増えても痛みが再発することがなくなった為、治療終了。

 

おざき鍼灸接骨院の治療の流れ

①問診を重視！施術計画を立てる事によりあなたの痛みが最短で改善するよう施術していきます！

最初に患者様の症状など詳しくお聞きし、ケガの原因をエコーや骨模型などを使い視覚的に患者様にわかりやすく説明します。当院では問診・検査・施術で得られた結果を元に、あなたのケガが最短で改善するようベストな治療メニュー、計画的な治療をご提供します。

 

②スポーツ選手も行う！バキバキしない即効性のある技術！

当院はアメリカ製の特殊ベッドを使い、無痛で行う背骨・骨盤矯正のほか、手技療法・物理療法などを使ってケガの改善を図り、どこに行っても取れない症状の根本改善をサポートします。痛みのある部位だけでなく、全体的に個々にあった施術を行います。

 

また、当院ではケガを早期に回復させるため特殊電気療法を行っております。これはプロのスポーツ選手も愛用する優れた機器で市内には当院しかありません。

 

 

③ あなたの体の状態に合わせて、体幹トレーニングや再発防止のストレッチを指導します！

病院や整体では教えてくれない、プロスポーツ選手も行う、再発防止のストレッチを指導。インターネットやテレビでもストレッチの情報が多くありますが、ストレッチはただ何となくやるだけでは全く効果がありません。

 

当院では正しいフォームで効果的なストレッチを指導し、あなたのケガの状態に合わせたストレッチ指導を行うため、再発しない体を取り戻す事ができます。

 

またJOYトレという「30分寝ているだけで体幹をトレーニングできる機器」があります。ケガでスポーツを休んでいるときも行えるため体力や筋力を落とすことなくスポーツ復帰に臨むことにも役立ちます。体幹を鍛える事で足にかかる負担も軽減され再発の防止にもつながります！

 

 

実際におざき鍼灸接骨院でケガの治療を受けた患者様の声