肩こり解消ストレッチ

こんばんわ！おざきです。

 

今日は「肩こり解消ストレッチ」について書かせて頂きます。

 

まずストレッチを行った後、ただ伸びただけでなく、伸ばしたところが少しでも暖かくなったら

 

しっかりとストレッチの効果が出ているということになります。

 

そこで、「１日たった1分行うだけで肩こり解消ストレッチ！！」ということで、

 

肩や腕を動かすというより、↑図のように肩甲骨を動かすように意識してください。

 

肩甲骨を動かすことによって、深い肩回りの筋肉も血流がよくなりほぐれます。

 

これを１日１分、肩甲骨を様々な方向に動かすことです。

 

あと大切なことは習慣づけることです。

 

私が患者様にお伝えするときは、お風呂で体を温めた後にするように話させて頂いてます。

 

朝起きて顔を洗うことはみなさんあたりまえのように習慣づいていると思います。

 

ストレッチも同じです。毎日、習慣づけないと効果がでません！

 

だからお風呂に入った後は、必ず肩回りのストレッチを行うということを続けると習慣になります。

 

そしたら、今まで悩んでいた肩こりも解消していきます。

 

是非、肩こりでお困りの方は一度試してくださね(^^)